100 kg

~100 marek na rynku to mała konkurencja? A poniżej sugerowane (bo w tym kręgu się poruszamy) ceny białek w Ju-ez-eju: - Universal Ultra Whey Pro 2,27kg - $65.95 (244 zł) - Ultimate Nutrition Prostar Whey 2,27 kg - $54,95 (203 zł) - Twinlab 100% Whey Protein Fuel 2,27 kg - $56,99 (210,86 zł) - Prolab Pure Whey 2,27 kg - $84,99 (314,46 zł) . . . [...]

Waga 100.5 kg. Przyszły plastikowe hantle 2x6 kg do ćwiczeń na dworze. Od razu sprawdziłem, jak się nimi ćwiczy. Jestem zadowolony, tego mi trzeba było na dworze, gdzie generalnie tylko chodziłem lub gimnastykowałem się trochę. Czas treningu 22 minuty, objętość treningowa ponad 2500 kg, czyli intensywnie ćwiczyłem z krótkimi przerwami. Jak wpadnie [...]

[...] wzrostem temp. wzrasta lepkość solanki co może doprowadzić do zapychania igieł nastrzykiwarki) do sporządzania solanek nastrzykowych stosować karageny o granulacji poniżej 100 mikronów (zapobieganie zapychaniu się igieł nastrzykiwarki) należy doprowadzić do równomiernego rozprowadzenia karagenu w poddawanych nastrzykiwaniu kawałkach mięsa aby [...]

[...] jest przyjmowanie takich ilości poszczególnych składników z preparatami farmaceutycznymi, aby łączne spożycie danego składnika z racją pokarmową i preparatem stanowiło około 100% zalecanego dziennego spożycia z żywnością. W omawianych populacjach dobór preparatów pod względem składu nie był najrozsądniejszy. Suplementacja wapniem i magnezem była [...]

[...] tunczyka,rybke,miesko chude Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 /wywal daj pełno ziarnisty,razowy Banan 1 0,3 23,5 96 /wywal III POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 /ok Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 /daj brazowy,paraboliczyny Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 /ok Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 /ok Oliwa z oliwek 0 33,2 0 296 IV POSILEK Tuńczyk w oleju [...]

[...] jazda na rowerze treningowym) czas na pierwsze cwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 [...]

Sory ze nie zrobilem nowego blogu, ale teraz nie mam do tego glowy. Jutro bedzie na 100% z fotami. Wczoraj byly nogi, na lajcie bo przemeczone troche 5x61 kg 4x67 kg 3x77 kg 2x85 kg 2x85 kg Mam filmiki z siadow 5x61 kg ale niestety b. slabe swiatlo wiec na youtube nie ma co wrzucac, moge wrzucic na serwer jezeli kogos interesuje.

1. Czy w najczęściej zalecanej podaży białka, czyli 2g/kg, zawarte jest białko roślinne? Aktualnie białka pochodzenia ZWIERZĘCEGO dostarczam około 1,4g/kg. Powinienem się martwić niedoborem? 2. Mogę spożywać masło (np. Lurpak)? Jakiego rodzaju tłuszczy ono dostarcza? 3. Jaka ilość białka przed snem będzie odpowiednia dla 100 kilogramowej osoby?

[...] i chyba dlatego nie dał rady.Co do DT trening zrobilem obwodowy kolejnosc jak w FBW tylko ze z min przerwami jakies pol min max: Przysiad ze sztanga na plecach 4 s 80,90,100,110>Podciaganie na drązku3s +10,20,25 kg>dipsy +10,20,25 kg >wyciskanie siedzac na suwnicy 2s 15,12 40 kg>wycisk francuskie 2 s 12,12>Uginanie przedramion na modlitewniku [...]

[...] sobie coś takiego, prosze o weryfikacje (tym bardziej ze nigdy w zyciu nie robiłem HIITA, zadnego): Przykładowy trening: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Maksymalne pedałowanie - 100% mocy - 15 sekund 3. "Trucht" - 50-60% mocy - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Takie coś chyba z wikipedii wziąłem:) I [...]

[...] bez tkanki tluszczowej zapotrzebowanie: - kalorie - 2314,5 - bialko - 107,1 g (1,5g/kg) - tluszcze - 126 g (2,0g/kg) - wegle - 188 g (3,0g/kg) 1 posilek: Platki owsiane - 100g 12/7/62/366 cale jaja kurze - 120g 8/6/0/88 orzechy wloskie - 10g 2/7/0/65 oliwa z oliwek - 15g 0/15/0/132 bialka/tluszcze/wegle/kcal - 22/35/62/651 2 posilek: cale jaja [...]

[...] z kurczaka (lub z indyka) --- następnie posiłek przedtreningowy - trening planowałbym około 16 - więc chciałbym żebyś mi doradził w jakim odstępie od treningu go dać ryż 100 gram pierś z kuraka 100 gram przed treningiem 2 pomarańcze zaraz po treningu dwa banany lub sok lub rodzynki (50 gram) oraz odżywka białkowa 35 gram około 18. (bo tak [...]

[...] Posiłek V serek wiejski krasnystaw albo jakiś inny tego typu 1 kromka razowego na zagryzkę 3 plastry fileta z indyka Posiłek VI ser biały (nie ważyłem jeszcze ile około 100 gram) Dodatki w ciągu dnia: - woda mineralna niegazowana - herbaty czerwona / zielona / biała wszystko niesłodzone - coca cola zero, cytryna - gdy mam to w niektóre dni [...]

[...] bo na prawdę było mało czasu między nockami. No a trening przecież musi być ;-) Znalazłem fajnego batonika, ma 173 kcal i w węglach "tylko" 1/3 jest cukrem...a nie blisko 100% tak jak w wielu innych. Są w nim płatki owsiane, jakieś suszone owoce, chyba orzeczy...jutro wczytam się dokładniej w etykietę. Żadnych wolfów. Około 1 litr coli zero. [...]

[...] http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html Drugi natomiast dla firmy Activlab: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310.html Pomimo brania udziału w naborach, nigdy nie miałem okazji prowadzić testu przez dłuzszy czas, dlatego postanowiłem wziąć udział kolejny raz, byc moze teraz sie [...]

PIĄTEK: 10B (50,60,70) pt. "Przerwa w szkole" 1. Przysiady ze sztangą, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x8 -(poprzednio 115kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 140kg x20 140kg x35 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg [...]

[...] w dziennikach dziewczyn jak i na na youtube .Zmniejszyłam ciężar w plie. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/428b4dbec1bf4095a9115b70ae03bfaa.png WARZYWA :Cukinia ,kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE :zielona ,melisa,rumianek,mięta woda ,mniszek do 4 l wszystko.Miska utrzymana w 100 procentach Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-13 00:14:29

Witam, dziś miałem IV trening 5-tek. Przed treningiem poszedł przedtreningowy 100 gr ryzu 150 cycka i dodatkow wrzuciałem 2 wafle ryzowe. Jak zacząłem trening miałem jakiegos wiekszego powera:) skos poszedł ładnie a hantle zrobiłem dokładnie z zatrzymaniem na dole. podciaganie tez ładnie, zrobiłem dodatkową srie bez obciązenei i czułem sie [...]

[...] spadlo do 79, potem znowu poszlo do przodu klatka (wydech): ~90-95 cm > 109 cm (pierwsza wartosc jest tak circaabout, bo na poczatku mierzylem tylko na wdechu, bylo 100, ale tak sie mierzyc nie powinno) barki: 118 > 129 talia: 94 > 85 (bylo 81, ale zaczelem jesc wiecej ryzu i stad wzrost) udo: 59 > 62 lydka: 39 > 39,5 biceps: [...]

[...] tak 1,7 km, pochylenie 12%, pr.sr. 6,6 km/h). Po zejściu z bieżni miałam wrażenie,ze mam sprężynki zamiast nóg Generalnie sopocian sie dramatycznie juz na początku ale to tez była wina wyłączonego klimy bo cos panowie remontowali,cała ściana wyjęta a na dworze wilgotność bliska 100%, wszyscy dzis tam wyglądali jak mokre upiory }:-(